Un bon échauffement améliore la performance et réduit le risque de blessure. En 10 minutes, c'est réglé.
Échauffement général
3 à 5 minutes de cardio léger (course lente, corde à sauter) pour augmenter la température du corps.
Échauffement spécifique
Enchaînez avec des mouvements de mobilité ciblant les articulations sollicitées par votre sport.
Après l'effort
Étirements doux et bonne hydratation favorisent la récupération.
Tout le matériel d'échauffement (élastiques, cordes) est disponible en boutique.