Se muscler à la maison est tout à fait possible avec un équipement réduit. L'essentiel pour bien démarrer.
Le matériel de base
Une paire d'haltères réglables, un banc multifonction, des élastiques et un tapis de sol couvrent déjà la plupart des exercices.
Progresser en sécurité
Commencez léger, soignez la technique, augmentez les charges progressivement. Un échauffement de 10 minutes est indispensable.
Récupération
Le muscle se construit au repos : 48 h entre deux séances d'un même groupe, et un bon sommeil.
Découvrez notre rayon Matériel : bancs, charges, élastiques et accessoires.